مجله تفریحی | فال٬ عکس٬ اس ام اس
کیف آلوما والت اصل (Aluma Wallet)

dadaaaaa

کیف آلوما والت با شعار ((راه حلی برای یک مشکل بزرگ)) به بازار عرضه شده است! این کیف که از جنس آلومینیوم ساخته شده است، بسیار سبک و کوچک اما در عین حال فوق العاده جا دار می باشد.
با استفاده از آلوما والت میتوانید کارت های عابر بانک، کارت های شناسایی و همچنین اسکناس های خود را به راحتی هرچه تمام تر حمل کنید. از ویژگی های این کیف قابل شستشو و ضد ضربه بودن آن و همچنین مقاوم بودن آن در برابر نفوذ امواج و حفظ سلامت کارت سوخت و کارت بانکی شما می باشد که این مزایا باعث شده است آلوما ولت از سایر محصولات هم رده خود متمایز باشد.
قيمت شکسته شد! فقط : 19000 تـومان
15000 تومان
آفر ویژه: 12000 تومان!

kharid

بدون رژیم لاغر شوید

 بدون رژیم لاغر شوید

 بدون رژیم لاغر شوید

مجله سلامت:

بدون رژیم گرفتن لاغرشوید. آیا واقعا می‌شود بدون رژیم گرفتن لاغر شد؟ چرا که نه! با پیروی از ۸ راهی که در این مقاله به آنها اشاره می‌شود و وارد کردن این تغییرات در زندگی خود بدون اینکه سختی بکشید لاغر می‌شوید.

 

۱- یاد بگیرید که جدول ارزش تغذیه‌ای و میزان کالری بسته‌های غذایی را بخوانید.

اگر می‌خواهید وزنتان کم شود باید یاد بگیرید که مراقب کالری دریافتی خود باشید. برای شمارش کالری هم باید با روش خواندن برچسب‌های غذایی آشنا شوید. با خواندن برچسب‌ها می‌توانید در بین نوشیدنی‌ها و خوراکی‌ها انواع سالم‌تر و کم‌کالری‌تر را انتخاب کنید.

۲- آگاهانه میان وعده بخورید.

با هر سه ساعت یک بار چیزی خوردن از پرخوری پیشگیری ‌کنید و سطح قند خونتان را متعادل نگه دارید. نخوردن و گرسنگی کشیدن نتیجه‌ای عکس در کاهش وزن دارد چون تلاشتان برای سالم خوردن و کنترل حجم غذای مصرفی‌تان را به هدر می‌دهد. برای داشتن میان ‌وعده‌های سالم و ارضاکننده مانند یک سیب یا لقمه‌ای نان و پنیر برنامه‌ریزی کنید. بیشتر خوردن ممکن است نامعقول به نظر برسد اما خوردن آگاهانه میان وعده‌ها کمکتان می‌کند تا وزن کم کنید.

۳- غلات کامل، میوه‌ها و سبزیجات را بیشتر مصرف کنید.

مواد مغذی موجود در غلات کامل، میوه‌ها و سبزیجات با تقویت سلامت جسمی، ریسک بیماری‌های مختلف را کاهش می‌دهند و چون کالری پایینی دارند، می‌توانید مقدار بیشتری از آنها را بخورید. همچنین فیبر موجود در آنها با احساس سیری بیشتری که ایجاد می‌کند، منجر به پیشگیری از پرخوری و کنترل حجم غذای مصرفی و در نتیجه کاهش وزن می‌شود.

۴- به دفعات اما به اندازه بخورید.

به نظرتان اشتباه ترین مسیر برای رسیدن به کاهش وزن کدام است؟

جواب: حذف وعده‌ها

بیشتر مردم فکر می‌کنند بهترین راه برای کاهش کالری دریافتی حذف وعده‌هاست اما نتیجه‌ای که در نهایت عایدشان می‌شود چیزی جز شکست در کاهش وزن نیست.وقتی وعده‌ای را حذف می‌کنید و یا به طور منظم غذا نمی‌خورید، با احتمال بیشتری ممکن است وعده‌های بعدی پرخوری و یا حتی زیاده روی کنید. از طرفی اگر به اندازه کافی غذا نخورید ممکن است با قرار گرفتن بدنتان در “فاز قحطی” نه تنها وزن کم نکنید بلکه وزنتان ثابت بماند و یا حتی بیشتر شود.

۵- فراوان آب بنوشید.

آب از مسیرهای متعددی در کاهش وزن موثر است. اگر دچار مشکل احتباس آب هستید، نوشیدن آب زیاد می‌تواند منجر به کاهش احساس تورم شود. نوشیدن آب جایگزین نوشابه‌های پرکالری مقدار کالری دریافتی‌تان را کاهش می‌دهد. سیراب کردن بدن با حفظ و تقویت سلامتی، انگیزه فرد برای کاهش وزن را بالا نگه می‌دارد.یادتان باشد برای نوشیدن آب منتظر علامت تشنگی خود نشوید و قبل از اینکه احساس تشنگی کنید، آب بنوشید. چون ممکن است پیغام تشنگی با گرسنگی تداخل پیدا کند و در نهایت موجب پرخوری شود.

۶- تحرک داشته باشید.

تقریبا غیرممکن است که بدون داشتن فعالیت بدنی منظم بتوانید وزن کم کرده و آن را حفظ کنید. از همین امروز با برنامه‌ای برای پیاده‌روی تند، دوچرخه سواری و یا هر فعالیت دلخواه دیگر شروع کنید. به تدریج با ده دقیقه در روز در مسیر قرار بگیرید تا در نهایت بتوانید بیشتر روزهای هفته ۳۰ تا ۴۰ دقیقه در روز ورزش کنید. ظرف چند هفته از فواید سلامتی‌بخش ورزش و نتایج کاهش وزن آن بهره‌مند خواهید شد. انجام دادن ورزش منظم با بالا بردن سطح سوخت و ساز بدنتان مسیر کاهش وزن را هموارتر می‌کند.

۷- حجم غذای مصرفی‌‌تان را کنترل کنید.

شاید اندازه‌گیری حجم غذای مصرفی کاری دشوار و پرزحمت باشد اما نتیجه‌ای ارزشمند در تلاشهایتان برای کاهش وزن دارد. همه کسانی که قصد کاهش وزن دارند، باید هر چیزی را که می‌خورند به همراه زمان و مقدار مصرف آن را در دفترچه‌ و یا حتی در وبلاگ خود یادداشت کنند. دفتر یادداشت غذایی تصویر واضحی از عادات غذایی‌تان را به نمایش می‌گذارد و این امکان را برایتان فراهم می‌آورد تا با تشخیص تغییرات لازم در کاهش وزن موفق‌تر باشید.

با مقایسه حجم معمول مصرفی خود با حجم‌های استاندارد معرفی شده شاید متوجه شوید دو و یا حتی سه برابر مقدار توصیه شده می‌خورید بنابراین حالا می‌توانید با دانستن حجم غذایی مناسب خود و رعایت آن در کاهش وزن موفق‌تر باشید.

۸- یادداشت کنید.

به نظرتان اولین کاری که برای لاغر شدن باید انجام داد، چیست؟

جواب: تهیه دفتر یادداشت غذایی

چگونگی تغذیه سالم را در سایت تفریحی.کام دنبال کنید.

توجه کنید که نظرتان در ارتباط با همین مطلب باشد. در غیر این صورت می توانید از فرم تماس استفاده نمایید. نظراتی که حاوی الفاظ زشت ، تبلیغات ، سیاسی ، توهین آمیز ، اسپم و ... به اشخاص باشند ، منتشر نخواهند شد. برای پاسداشت زبان فارسی و احترام به کاربران ، فارسی تایپ نموده و از فینگلیش نویسی خودداری کنید.

چراغ خواب موزیکال طرح لاک پشت

 چراغ خواب موزیکال طرح لاک پشت

این چراغ خواب با داشتن طرح عروسکی و جنس نرم و لطیف می تونه اسباب بازی عالی برای کودک شما باشه. ۴ دکمه روی لاک، لاک پشت قرار داره که کار اون ها خاموش و روشن شدن چراغ، تغییر رنگ های چراغ ، کم و زیاد شدن نور و تغییر ملودیه. این دستگاه هم با سه عدد باتری قلمی کار می کنه.

خیلی از بچه ها بخاطر ترس از تاریکی، با اتاق خوابشون مشکل دارند و برای همین هر شب موقع خواب کلی اعصاب بزرگتر ها خورد می کنند تا بالاخره خوابشون ببره.

عملکرد ها: - تابش صدها ستاره و ماه بر روی دیوار در تنوع چهار رنگ تابش ( قرمز، نارنجی، سبز، آبی ) - پخش موزیک ملایم و زیبا مناسب برای خواب کودکان و نوزادان ( شامل 4 ملودی )

قيمت فقط : 63000 تـومان

kharid